¿Qué sabes de la creatina? La creatina es un compuesto nitrogenado formado a partir de 3 aminoácidos (arginina, glicina y metionina) que existe de forma natural en el músculo esquelético (específicamente en fibras tipo II), cerebro y testículos. Nuestro cuerpo es capaz de sintetizar 1 g/día en hígado, riñón y páncreas. El resto se aporta a través de la dieta o suplementación. Las fuentes principales de creatina son pescados (arenque, salmón, atún), carnes (cerdo o vacuno) y leche. Tiene un fuerte potencial ergogénico, por lo que se encuentra en el Grupo A según la AIS (Instituto Australiano del deporte). Gracias...

¿Quieres perder unos kilos para lucir tipazo este verano? Somos conscientes de que es una época en la que, debido a nuestros hábitos, es más difícil bajar de peso, por ello, en FitnessZone te queremos ayudar a alcanzar tu peso deseado este verano, de una manera saludable y llevadera. Junto a los consejos que te vamos a dar a continuación, te presentamos dos productos que te aportarán los nutrientes necesarios para complementar tu alimentación, ¡muy hidratantes y fresquitos! Perfectos para este verano.  En primer lugar, es importante prestar atención a que los alimentos que consumimos sean bajos en calorías. Se pueden aprovechar las comidas típicas...

¿Qué es la citrulina malato? La citrulina malato es la combinación de un aminoácido no esencial; citrulina, junto a un ácido natural; el malato. Este compuesto lo podemos encontrar en varios alimentos, tales como el melón la sandía o incluso en la manzana, aunque en una dosis muy baja. Los últimos estudios realizados sobre este suplemento indican que no tiene efectos secundarios siempre que no se supere la dosis adecuada. Un pequeño porcentaje de los sujetos sometidos a los estudios que superaron la dosis máxima recomendada experimentaron dolores estomacales leves, pero no hay evidencia de algún otro efecto secundario grave....

El 5-hidroxitriptófano (5-HTP) es un aminoácido transmisor que aumenta el nivel de serotonina al llegar al cerebro. Este suplemento dietético se obtiene de las semillas de una planta africada llamada Griffonia simplicifolia y aumenta, de forma segura y eficaz, los niveles de serotonina con el objetivo de mejorar los síntomas de ciertos trastornos mentales, la obesidad, el insomnio, las migrañas o la ansiedad.¿Para qué se usa el suplemento 5-HTP?Está demostrado que el actual estilo de vida de las grandes ciudades y los hábitos alimenticios poco saludables influyen en la reducción de los niveles de serotonina en el cerebro. Por este...