El boro, se considera un mineral metaloide, y tiene características de un metal y un no-metal. Generalmente se considera semi-esencial o no esencial, aunque investigaciones recientes parecen indicar que este mineral podría ser muy importante para la salud. La ausencia del mismo podría promover procesos patológicos.


El boro tiene muy buena biodisponibilidad en nuestro organismo, ya sea su fuente alimentaria o suplemento. Hoy, en forma de suplemento, lo encontramos en diversas formas como: citrato, glicinato, bórax, borato sódico, borato (ácido bórico). Todas parecen tener muy buena absorción. Las investigaciones acerca del boro, en sus diversas formas, no parecen destacar ninguna de estas formas como de superior biodisponibilidad.



El boro se encuentra de forma natural principalmente en alimentos de origen vegetal, especialmente frutas.


Fuentes alimentarias de boro:


- Frutas: aguacate, uvas y uvas pasas, manzanas y más


- Productos lácteos (leche)


- Huevos (especialmente en la yema)


- Vegetales y legumbres: espinaca, kale, judías y más


- Frutos secos: almendras, avellanas y nueces de Brasil


Recientemente el boro, ganó fama como suplemento para la optimización de los niveles de testosterona y otras hormonas sexuales. Esto es porque varios estudios han demostrado que el consumo de boro en forma de suplemento en dosis de 6 a 12 mg/día podría aumentar niveles de testosterona libre y reducir o modular niveles de estrógenos. En forma de suplemento, no se recomienda exceder los 20 mg/día de boro y se aconseja tomar por la mañana ya que podría dificultar el sueño.


Beneficios/propiedades del boro:


- Aumenta los niveles de testosterona libre.


- Modula los niveles de estrógenos.


- Aumenta los niveles de vitamina D.


- Aumenta los niveles de dihidrotestosterona (DHT).


- Ayuda a modular la inflamación.


- Podría ayudar en la prevención de la aterosclerosis.


- Podría ayudar en la prevención de la osteoporosis (especialmente en mujeres después de la menopausia).


- Podría ser de gran ayuda en procesos artríticos. (M R Naghii , S Samman. 1993)


- Podría ser útil en procesos de cáncer. (Meric A Altinoz, et al. 2019)


- Es esencial para el crecimiento y mantenimiento del hueso. (Lara Pizzorno. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug)


- Mejora la cicatrización de heridas. (Lara Pizzorno. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug)


- Aumenta la absorción del magnesio. (Lara Pizzorno. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug)


- Aumenta nuestros niveles de enzimas antioxidantes. (Lara Pizzorno. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug)


- Protege contra el estrés oxidativo inducido por pesticidas y la toxicidad de metales pesados. (Lara Pizzorno. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug)


- Mejora la actividad eléctrica del cerebro, el rendimiento cognitivo y la memoria a corto plazo. (Lara Pizzorno. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug)


- Influye en la formación y actividad de biomoléculas clave, como S-adenosil metionina (SAM-e) y nicotinamida adenina dinucleótido (NAD(+)). (Lara Pizzorno. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug)


- Ha demostrado efectos preventivos y terapéuticos en varios tipos de cáncer, como el cáncer de próstata, de cuello uterino y de pulmón, y el linfoma múltiple y no Hodgkin. (Lara Pizzorno. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug)


- Puede ayudar a mejorar los efectos adversos de los agentes quimioterapéuticos tradicionales (Lara Pizzorno. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug)






Bibliografía:


Naghii MR, Mofid M, Asgari AR, Hedayati M, Daneshpour MS. Comparative effects of daily and weekly boron supplementation on plasma steroid hormones and proinflammatory cytokines. J Trace Elem Med Biol. 2011 Jan;25(1):54-8. doi: 10.1016/j.jtemb.2010.10.001. Epub 2010 Dec 3. PMID: 21129941.

Naghii MR, Samman S. The effect of boron supplementation on its urinary excretion and selected cardiovascular risk factors in healthy male subjects. Biol Trace Elem Res. 1997 Mar;56(3):273-86. doi: 10.1007/BF02785299. PMID: 9197924.

Nielsen FH, Hunt CD, Mullen LM, Hunt JR. Effect of dietary boron on mineral, estrogen, and testosterone metabolism in postmenopausal women. FASEB J. 1987 Nov;1(5):394-7. PMID: 3678698.

Altinoz MA, Topcu G, Elmaci İ. Boron's neurophysiological effects and tumoricidal activity on glioblastoma cells with implications for clinical treatment. Int J Neurosci. 2019 Oct;129(10):963-977. doi: 10.1080/00207454.2019.1595618. Epub 2019 Apr 2. PMID: 30885023.

Pizzorno L. Nothing Boring About Boron. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug;14(4):35-48. PMID: 26770156; PMCID: PMC4712861.